孕妇可以适量食用新鲜梅子，其富含营养成分且无明确禁忌，但需注意加工品选择及食用量控制。
营养成分与益处
新鲜梅子富含维生素C、钾、膳食纤维及天然果酸，能促进食欲、缓解孕期便秘，其中的有机酸可帮助改善孕吐症状。维生素C还能增强免疫力，钾元素有助于维持孕期电解质平衡。
食用注意事项
需控制食用量，每日建议不超过5颗（约100克），过量可能因果酸刺激胃肠黏膜，导致胃酸过多、胃痛或腹泻。此外，避免选择添加糖、盐或防腐剂的加工梅子（如话梅、乌梅干），以防钠摄入超标或添加剂影响健康。
特殊情况禁忌
若孕妇存在胃酸过多、胃溃疡或孕吐剧烈等情况，需谨慎食用，以免加重胃部不适；妊娠糖尿病或血糖控制不佳者应避免高糖梅子制品；对梅子或青梅类水果过敏者严禁食用。
食用方式建议
优先选择新鲜梅子，洗净后食用，避免腌制或加工食品（如蜜饯、话梅）。若孕吐严重，可将梅子与苏打饼干搭配食用，减少酸性刺激；不建议空腹食用，以免刺激胃酸分泌过多。
科学食用原则
孕妇饮食需均衡，梅子仅作为营养补充，不可替代正餐或药物。如有疑虑，建议咨询产科医生或营养师，结合自身体质调整食用计划，确保孕期营养安全。
注：内容基于《中国居民膳食指南（2022）》及孕期营养学研究，具体食用方案需结合个体健康状况调整。
