经期肚子痛（痛经）可通过非药物干预（如热敷、规律作息）和药物（如布洛芬）缓解，严重时需就医排查病因。
非药物干预：
- 热敷：下腹部放置热水袋或暖贴，15~20分钟可促进血液循环，减轻子宫痉挛。
- 适度运动：日常进行快走、瑜伽等低强度运动，改善盆腔血液循环，缓解疼痛。
- 饮食调整：经期前避免生冷、咖啡因及高盐食物，多摄入富含镁的食物（如深绿色蔬菜、坚果）。
药物干预：
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需在医生指导下使用，避免长期依赖。
特殊人群提示：
- 青春期少女：若疼痛严重影响生活，应及时就医排除器质性病变（如处女膜闭锁）。
- 育龄女性：长期痛经加重或伴随异常出血，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症。
- 更年期女性：突然出现的痛经可能与卵巢功能衰退相关，建议妇科检查。
生活方式建议：
保持规律作息，减少熬夜；经期避免剧烈运动和情绪波动，可通过冥想、深呼吸调节情绪。
