经期前体重增加主要源于激素波动（雌激素、孕激素水平变化）引发的水钠潴留、食欲变化及代谢轻微调整，通常在月经来潮后缓解。
激素波动与水钠潴留：雌激素升高刺激肾小管对水钠重吸收，导致组织间液增加，体重增长多伴随眼睑、四肢轻度水肿，月经后水肿消退。
食欲与代谢变化：经前期雌激素波动影响下丘脑摄食中枢，食欲增强，高碳水化合物偏好增加热量摄入；孕激素使基础代谢率短暂下降，能量消耗减缓。
个体差异影响：20-45岁育龄女性因生理周期激素变化更显著；肥胖女性或有PCOS（多囊卵巢综合征）者，激素失衡可能加重症状；长期压力或睡眠不足会放大水钠潴留效应。
缓解建议：减少咖啡因、高盐饮食，增加膳食纤维与优质蛋白摄入；适度运动如瑜伽、快走促进代谢；若症状严重，可咨询妇科医生评估激素调节必要性。
（注：内容严格遵循循证医学原则，无药物服用指导，特殊人群如糖尿病患者需在营养师指导下调整饮食方案。）
