月经少（经量＜5ml）需结合病因调理，饮食调理可作为辅助手段。改善需分情况：
- 气血不足型：多吃富含铁、蛋白质食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜、红枣、红豆，每日保证12-15g优质蛋白摄入。
- 宫寒血瘀型：适量食用生姜、桂圆、山楂，避免生冷寒凉食物，经期可饮用红糖姜茶（生姜3-5片、红糖10-15g）。
- 内分泌失调型：增加全谷物、豆制品、深海鱼摄入，控制高糖高脂饮食，规律作息避免熬夜。
- 特殊人群：青春期少女需均衡营养，避免节食；育龄女性若伴随闭经、不孕，需及时就医；更年期女性可咨询医生后调整饮食。
饮食调理需结合个体差异，若持续3个月以上经量异常，建议到正规医疗机构检查激素水平及妇科情况，明确病因后再进行针对性干预。
