孕十六周可以短暂平躺睡觉，但不建议长时间保持该姿势，优先推荐侧卧位睡眠。
孕十六周时，子宫尚未显著增大，平躺时对下腔静脉和腹主动脉的压迫较轻，一般不会引发明显的血液循环障碍，因此短暂平躺（如15-30分钟）是安全的。但若长时间平躺，随着子宫逐渐增大，可能压迫下腔静脉，导致回心血量减少，引发孕妇头晕、心慌、血压下降等不适，甚至可能影响胎儿的血液供应。
孕中期开始，建议孕妇以左侧卧位为主，该姿势可减轻子宫对下腔静脉和腹主动脉的压迫，改善胎盘血液循环，为胎儿提供更充足的氧气和营养。若左侧卧位不适，也可选择右侧卧位，但需避免长时间固定同一姿势，可左右交替侧卧。
若孕妇平躺时出现头晕、恶心等不适，应立即调整为侧卧位，并观察症状是否缓解。睡眠时可使用孕妇枕支撑腹部和背部，帮助保持舒适侧卧姿势，提升睡眠质量。
