孕妇腰部可以轻柔按摩，但要注意方式、力度和部位，不能随意用力按。
孕期因为子宫增大、重心前移，腰部负担加重，很容易出现腰酸、腰痛，适当轻柔按摩能放松肌肉、缓解不适。按摩时力度一定要轻，以舒适、不疼为准，主要按摩腰部两侧肌肉，不要用力按压脊柱、后腰正中以及腹部附近。可以用手掌轻轻揉、捏，时间不要太长，避免长时间平躺压迫血管。尽量让家人帮忙，不要去不专业的场所，也不要使用震动太强的按摩仪，以免刺激子宫引起不适。
按摩时要留意身体反应，如果出现腹痛、肚子发紧、下坠感或阴道出血等情况，要立刻停止。平时除了按摩，还可以通过调整姿势、使用孕妇枕、适当散步、避免久站久坐来减轻腰部压力。不要自行贴膏药、擦药酒或做推拿正骨，很多外用药物和强力手法都不适合孕期，安全温和的方式才能同时保护自己和宝宝。
如果腰部疼痛明显、持续不缓解，或伴随下肢麻木、疼痛、腹痛等症状，一定要及时去医院检查，排除腰椎、肾脏等问题，在医生指导下缓解不适，不要自行处理。
