肺不好需要调整饮食结构、改善生活环境、坚持适度运动、养成良好习惯、做好呼吸训练等。
1、调整饮食结构
日常多吃润肺养肺的食物，如雪梨、百合、银耳、白萝卜、莲藕等，可煮制汤羹或清炒食用，减少辛辣刺激、油炸油腻、过甜的食物摄入，避免加重肺部负担，同时保证饮水充足，每天饮水量不低于1500毫升。
2、改善生活环境
保持居住和工作环境的通风透气，每天定时开窗换气，避免长期处于雾霾、粉尘、油烟浓重的环境，外出遇空气污染时佩戴口罩，室内可放置空气净化器，减少有害气体和颗粒物对肺部的刺激。
3、坚持适度运动
选择适合的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，运动能促进肺部的气体交换，增强呼吸肌的力量，提升肺容量和肺功能，注意运动时避开晨起雾霾时段。
4、养成良好习惯
严格戒烟并远离二手烟、三手烟，烟草中的有害物质会直接损伤肺组织，增加肺部疾病风险，同时避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠，让身体和肺部得到充分休息，减少因免疫力下降引发的肺部不适。
5、做好呼吸训练
日常可进行腹式呼吸、缩唇呼吸的训练，腹式呼吸用鼻子缓慢吸气让腹部隆起，再用嘴缓慢呼气，缩唇呼吸用鼻子吸气后缩唇如吹口哨般呼气，每次训练10分钟，能锻炼肺功能，缓解肺部憋闷。
若出现长期咳嗽、咳痰、胸闷、气短、咯血等肺部不适症状，需及时到呼吸内科就诊检查，明确病因后规范治疗，切勿自行拖延或盲目服用润肺药物，避免延误病情。
