腰椎间盘4-5节突出可以通过急性期卧床休息、保持正确姿势、适度康复锻炼、物理治疗、药物缓解、避免诱发因素。
1、急性期卧床休息
腰椎间盘4-5节突出急性期疼痛明显时，应短期卧床休息，选择硬度适中的床垫，减少腰椎压力，缓解神经根水肿和疼痛，卧床时间不宜过长，症状减轻后可适当活动，避免肌肉萎缩。
2、保持正确姿势
日常站立坐姿要端正，坐姿时腰部垫靠垫支撑，避免久坐久站，不长时间弯腰驼背，减少腰椎间盘压力，防止突出加重，起身转身动作放缓，避免突然发力牵拉腰部。
3、适度康复锻炼
疼痛缓解后进行小燕飞、五点支撑、臀桥等锻炼，强化腰背肌力量，增强腰椎稳定性，延缓突出进展，锻炼时动作轻柔缓慢，量力而行，不做剧烈弯腰扭腰动作。
4、物理治疗
可在专业指导下进行热敷、牵引、针灸、按摩、超声波等物理治疗，放松肌肉、改善局部循环、减轻神经压迫，缓解腰腿痛麻木症状，需由正规康复师或医师操作。
5、药物缓解
疼痛麻木明显时，在医生指导下使用消炎镇痛、营养神经、消肿类药物，减轻神经根炎症水肿，缓解不适，不可自行长期服药，避免药物副作用，用药期间观察反应。
6、避免诱发因素
不搬抬重物，不做剧烈跑跳、弯腰负重劳动，注意腰部保暖，避免受凉，控制体重减轻腰椎负担，改掉跷二郎腿、久坐葛优躺等不良习惯，减少突出复发诱因。
腰4-5椎间盘突出若出现剧烈疼痛、下肢麻木无力、大小便障碍等情况，应及时到正规医院骨科或康复科就诊，完善CT或核磁检查，遵医嘱治疗，切勿盲目暴力按摩加重病情。
