男性补肾壮阳可适量吃桑葚、枸杞、黑枣、覆盆子等水果。
1.桑葚
富含花青素、锌元素及维生素C，能滋阴补血、益肾固精，改善肾阴不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软，可直接食用或泡水饮用，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
2.枸杞
含枸杞多糖和甜菜碱，能滋补肝肾、益精明目，对肾阳虚导致的腰膝无力、遗精滑泄有缓解作用，建议每日嚼服10-15粒干枸杞，或搭配菊花泡茶饮用，感冒发热期间不宜食用。
3.黑枣
含环磷酸腺苷等活性成分，能补中益气、补肾养胃，适合肾气不足引起的夜尿频多，可与核桃仁同煮粥食用，糖尿病患者应限制摄入量。
4.覆盆子
鞣花酸和维生素E可改善生殖系统微循环，缓解肾阳虚导致的性功能减退，新鲜果实每日50-80克为宜，阴虚火旺者不宜过量。
