来月经可以吃水果，合理选择并适量食用，不仅能补充营养，还能帮助缓解经期不适，需避开性寒及刺激性较强的品种。
经期身体会流失部分血液，对营养的需求有所增加，新鲜水果富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，可有效弥补这一营养缺口，增强身体抵抗力。苹果、桂圆、樱桃等性质温和的水果，能补充铁元素和能量，缓解经期出现的乏力感，还能帮助舒缓情绪，为身体平稳度过经期提供助力，对经期健康十分友好。
不过，经期食用水果需注意甄别，应避免大量食用梨、西瓜等性寒的水果，这类水果易刺激子宫血管收缩，可能加重痛经或导致经血排出不畅。同时，未成熟或过酸的水果也要控制摄入量，避免刺激肠胃，引发不适。建议将水果常温食用，避免冷藏后进食，只要结合自身体质科学选择，就能在享受美味的同时保障经期舒适。
