老年人记忆力衰退可通过非药物干预为主、必要时药物辅助改善，干预需尽早且持续，重点关注认知训练、健康生活方式及基础疾病管理。
- 认知训练：进行数字记忆、词语联想等针对性练习，每周3-5次，每次20-30分钟，可借助记忆游戏或认知训练APP，如"大脑训练"类应用，帮助强化神经连接。
- 健康生活方式：保持规律作息，每日睡眠7-8小时；坚持有氧运动，如快走、太极拳，每周150分钟以上，促进脑血流；减少高糖高脂饮食，增加深海鱼、坚果等富含Omega-3及抗氧化剂的食物摄入。
- 基础疾病管理：严格控制高血压、糖尿病、高血脂等慢性病，定期监测指标（血压<140/90mmHg，血糖空腹<7.0mmol/L），遵医嘱用药，避免血管病变加重认知衰退。
- 社交与心理调节：保持社交互动，参与社区活动、兴趣小组，每周至少1-2次；通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，必要时寻求心理咨询，保持积极心态。
- 药物干预：确诊阿尔茨海默病等认知障碍时，可在医生指导下使用胆碱酯酶抑制剂等药物，如多奈哌齐、卡巴拉汀，需定期评估疗效与副作用，避免自行调整用药。
特殊人群提示：75岁以上老年人若出现明显记忆减退，建议每3-6个月进行认知功能筛查；合并吞咽困难者，药物需碾碎或调整剂型，避免呛咳风险。
