十岁小孩晚上睡不着的原因主要包括生理因素、心理因素、环境因素及生活习惯问题。
生理因素：如生长痛、睡眠呼吸暂停综合征等。生长痛多发生于下肢，夜间明显；睡眠呼吸暂停综合征患儿常伴随打鼾、张口呼吸。
心理因素：学习压力大、情绪焦虑或恐惧（如怕黑、分离焦虑），或睡前观看刺激性内容，导致大脑过度兴奋。
环境因素：卧室光线过强、温度不适宜（20~24℃为宜）、噪音干扰，或床铺不舒适，影响入睡。
生活习惯：睡前摄入咖啡因（如可乐、巧克力）或过量饮食，或缺乏规律的运动与作息，导致生物钟紊乱。
建议家长：①固定作息时间，睡前1小时避免使用电子设备；②营造安静黑暗的睡眠环境；③适当增加白天运动量，减少睡前刺激性活动；④若持续超过2周，建议咨询儿科医生排查潜在疾病。
