得到腰部肌肉拉伤，一是要注意姿势，腰部要坐直，尽量减少弯曲动作，此外，经过功能锻炼可以改善症状。例如，你可以做小燕子飞的动作。腰肌劳损的治疗主要包括两个方面。首先要注意姿势。我们在日常生活和工作中要特别注意坐姿和站姿。保持腰部直立是非常重要的。另一方面是减少，最好不要弯曲，这是姿势的另一方面。另一种是我们最重要的还是经过锻炼，如小燕子飞的动作，来加强腰部和背部的力量。注意休息保护，减少局部刺激。可采用外敷活血化瘀、口服非甾体抗炎镇痛药、活血化瘀药等治疗，并结合针灸、推拿、按摩、电加热等物理治疗方法。
