西安交通大学第一附属医院 儿科
儿童长高运动操通常有踩关节屈伸运动、划船运动、蜻蜓式运动等，具体做法如下：
1.踩关节屈伸运动
儿童采取仰卧位，首先双脚向上用力勾起，然后将双脚尖用力向前绷直，需要重复多次。
2.划船运动
儿童处于直立位，右下肢向前呈弓步，双臂上举，然后向下向后，呈划船样运动。
3.蜻蜓式运动
将上肢拉带系好，儿童呈俯卧位，双手后伸并深呼吸，同时两臂用力向后扩展，仰头，双腿也要用力向上抬，整个身体呈蜻蜓状。
