广州医科大学附属第一医院 精神医学科
压力大时可以通过深呼吸、适当运动、心理咨询等方法缓解压力。
1、深呼吸
患者精神压力过大时可以深呼吸，即减慢呼吸的速度，使空气充分进入肺部和腹部，再缓慢呼出体外，该方法有助于减轻心脏跳动的压力，辅助缓解压力。
2、适当运动
据研究表明，游泳、打球等运动有助于促进大脑生成内啡肽和多巴胺等物质，在一定程度上消除负面情绪。
3、心理咨询
如果患者长时间处于精神压力大的状态，无法自行疏导，建议前往医院的精神心理科就诊，在专业医生的指导下进行心理干预。
