广州医科大学附属第一医院 精神医学科
睡前可通过吃苹果、牛奶等食物促进睡眠，还可通过服用安眠药物缓解失眠，具体分析如下：
1.苹果
苹果中含有较多的维生素、果胶、膳食纤维等物质，能够促进血液循环，改善机体代谢能力，具有养血安神、促进睡眠的作用。
2.牛奶
牛奶中含有的色氨酸成分，能够镇静安神，松弛脑神经，有利于增加困意，促进睡眠。
3.服用安眠药物
若以上方法无法改善，还可通过服用安眠药物缓解病情，如佐匹克隆片、扎来普隆片、艾司唑仑片等。
