戒夜奶涨奶是哺乳期妈妈可能会面临的问题，以下是一些建议：
1.逐渐减少夜奶次数：不要突然完全戒掉夜奶，而是逐渐减少每次夜奶的时间和频率，让宝宝逐渐适应。
2.增加白天的喂养次数：确保宝宝在白天得到足够的营养和水分，以减少对夜奶的依赖。
3.使用安抚奶嘴：对于一些宝宝来说，安抚奶嘴可以帮助他们在夜间入睡，减少对夜奶的需求。
4.注意饮食：避免食用过多的下奶食物，以免乳房过度充盈。
5.热敷和按摩：在喂奶前，可以用热毛巾热敷乳房，然后进行按摩，帮助疏通乳腺。
6.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，缓解涨奶的不适。
7.使用吸奶器：如果涨奶严重，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房的压力。
8.寻求帮助：如果涨奶问题严重或持续时间较长，可以咨询医生或专业的哺乳顾问，寻求他们的建议和帮助。
需要注意的是，每个妈妈和宝宝的情况都不同，所以需要根据自己的实际情况选择合适的方法。同时，在戒夜奶的过程中，要耐心和温柔，给予宝宝足够的关爱和支持。如果出现乳腺炎等问题，应及时就医。
