1.主食：
糯米：性温，味甘，能补脾益气，脾虚者宜用之煮粥服食。
红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
2.肉类：
鸡肉：性温，味甘，有温中益气、补精填髓的功效。
牛肉：性平，味甘，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。
3.鱼类：
鲫鱼：俗称鲫瓜子。性平，味甘，能益脾开胃，利水除湿。
鳝鱼：性温，味甘，有补虚损、气血、强筋骨的作用。
4.蛋类：
鸡蛋：性温，味甘，有补中益气、养阴健体的作用。
鹌鹑蛋：性平，味甘，有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。
5.蔬菜：
南瓜：性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫。
山药：具有补脾益肾、养肺、止泻等功效。
6.水果：
大枣：性温，味甘，有补中益气、养血安神的功效。
荔枝：性温，味甘酸，具有补脾益肝、养血安神等功效。
需要注意的是，食补的效果因人而异，且不能替代药物治疗。如果脾虚气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，以下人群在选择食物时需要特别注意：
1.糖尿病患者：应避免食用过多的大枣、荔枝等高糖食物。
2.高血压患者：应避免食用过多的咸菜、咸鱼等高钠食物。
3.胃肠疾病患者：应避免食用过多的辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃肠负担。
4.过敏体质者：应避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。
