手腕扭伤后，需要采取以下措施来促进恢复：
1.休息：停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟，以减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的手腕，施加适当的压力，但不要过紧，以防止影响血液循环。
4.抬高：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
7.康复训练：根据恢复情况，逐渐进行手腕的康复训练，包括伸展、旋转、握拳等运动，以增强手腕的力量和灵活性。
8.避免再次受伤：在手腕完全恢复之前，要避免进行高强度的运动或使用受伤的手腕进行重复性动作，以免再次受伤。
需要注意的是，如果手腕扭伤严重，如出现明显的畸形、活动受限或疼痛剧烈，应及时就医，进行X光或其他检查，以确定是否有骨折或其他损伤。此外，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，手腕扭伤的恢复可能会较慢，需要更加注意护理和治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。
