腰椎间盘突出预防措施包括避免不良姿势、减少负重、进行腰部肌肉训练、加强腰部保暖。
1.避免不良姿势:在工作与生活当中,应当避免久坐或久站,不要长时间过度弯腰,避免突然间蹲下起身,起身要缓慢,在睡觉时也要选择软硬适中的床垫。
2.减少负重:在工作时应当避免重体力劳动,在劳动之余也要合理休息,身体过度肥胖时,应当通过节食运动的方式降低体重,并且也要加强腰部保护,防止腰部遭受急性损伤。
3.腰部肌肉训练:要坚持进行腰部肌肉功能锻炼,增强腰部肌肉的支撑和保护作用,能够加强颈腰椎稳定性,降低腰椎间盘突出的发病概率。
4.加强腰部保暖:在日常也要注意腰部保暖,在天气寒冷时多穿衣服,避免腰部反复着凉。
出现了腰椎间盘突出的一些症状以后,要尽早就医进行检查和治疗,及时控制病情发展。