韧带拉伤一年多了没有恢复，可能是治疗不当、恢复期间未注意护理或存在其他损伤。以下是一些建议：
1.就医检查：及时到医院就诊，进行详细的检查，如磁共振成像（MRI）等，以确定韧带的损伤情况和是否存在其他问题。医生会根据检查结果制定个性化的治疗方案。
2.治疗方法：
保守治疗：对于轻度韧带拉伤，医生可能会建议保守治疗，包括休息、冷敷、热敷、物理治疗、佩戴支具等。这些治疗方法可以帮助减轻疼痛和肿胀，促进韧带的修复。
手术治疗：如果韧带损伤严重，保守治疗效果不佳，可能需要手术治疗。手术的目的是修复或重建韧带。
3.注意护理：
休息：在韧带拉伤后的恢复期间，要充分休息，避免过度活动，以免加重损伤。
物理治疗：按照医生的建议进行物理治疗，如按摩、针灸、超声波等，可以缓解疼痛，促进血液循环，加速恢复。
康复训练：在韧带恢复到一定程度后，需要进行康复训练，以增强肌肉力量和关节稳定性，预防再次损伤。
注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势或过度扭曲关节，有助于减轻韧带的压力。
避免诱因：避免再次受伤，注意运动时的热身和拉伸，避免过度劳累和高强度运动。
4.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
活血化瘀药：如云南白药、三七片等，可以促进血液循环，加速恢复。
5.其他治疗：
中医治疗：如中药外敷、艾灸、拔罐等，可以缓解疼痛，促进恢复。
心理调节：韧带拉伤的恢复过程可能比较漫长，患者可能会出现焦虑、抑郁等情绪，需要进行心理调节，保持积极的心态。
需要注意的是，韧带拉伤的恢复时间因人而异，有些患者可能需要几个月甚至更长时间才能完全恢复。在恢复期间，要严格按照医生的建议进行治疗和护理，如有任何不适或疑问，应及时与医生沟通。此外，对于运动员或从事高强度运动的人来说，韧带拉伤的恢复更为重要，可能需要更长时间的康复和训练。如果韧带拉伤后一年多仍未恢复，建议及时就医，以便采取更有效的治疗措施。同时，对于老年人或存在其他健康问题的患者，韧带拉伤的恢复可能会更慢，需要更加耐心和细致的护理。
