脖子扭伤后，应采取以下急救措施：
1.保持冷静：首先要保持冷静，避免惊慌和焦虑，因为情绪紧张可能会加重疼痛和不适。
2.立即停止活动：停止正在进行的活动，尤其是可能导致脖子扭伤的动作，如转头、仰头、低头等。
3.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脖子上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
4.热敷：在48小时后，可以用热毛巾或热水袋热敷脖子，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
5.按摩：轻轻按摩脖子周围的肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度，避免加重损伤。
6.佩戴颈托：如果疼痛和肿胀较为严重，可以佩戴颈托，限制脖子的活动，减轻疼痛。
7.休息：尽量休息，避免长时间低头或仰头，保持脖子的正常姿势。
8.药物治疗：可以口服一些止痛药和消炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。
9.就医：如果脖子扭伤后疼痛和肿胀较为严重，或出现头晕、恶心、呕吐等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，对于老年人、孕妇、患有颈椎病等疾病的人群，脖子扭伤后应更加小心，及时就医，以免延误病情。此外，如果脖子扭伤后出现呼吸困难、吞咽困难等症状，可能是颈椎骨折或脱位的表现，应立即就医，并进行颈部X光或CT检查，以确定损伤的程度和类型。
