当发生急性腰扭伤时，需要采取以下急救措施：
1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.佩戴支具：如果医生建议，可以佩戴腰部支具，提供额外的支撑和保护。
5.抬高受伤的部位：将受伤的下肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
在急救措施的基础上，还可以采取以下治疗方法来促进扭伤腰的恢复：
1.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。如果疼痛严重，医生可能会开具更强效的止痛药。
2.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗、超声波等，可以缓解疼痛、放松肌肉、促进血液循环。
3.康复训练：在疼痛缓解后，可以开始进行康复训练，包括腰部肌肉的强化训练、核心稳定性训练等，以增强腰部的力量和稳定性。
4.中医治疗：中医的针灸、推拿、拔罐等疗法也可以在一定程度上缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，急性腰扭伤的恢复时间因人而异，一般需要2-4周。在恢复期间，要避免腰部过度用力，不要长时间保持一个姿势，避免提重物等。如果疼痛持续不缓解、出现下肢麻木无力等症状，应及时就医，排除其他潜在的损伤。
对于孕妇、老年人以及有腰部疾病的人群，急性腰扭伤的处理方法可能会有所不同。孕妇应避免使用药物治疗和冷敷，可采用热敷和按摩等方法缓解疼痛。老年人由于身体机能下降，恢复时间可能较长，需要更加注意休息和治疗。有腰部疾病的人群在发生急性腰扭伤后，更应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免病情加重。
总之，急性腰扭伤后应及时采取正确的急救措施和治疗方法，促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，在日常生活中，要注意保持正确的姿势，避免腰部过度用力，预防急性腰扭伤的发生。
