发布于 2025-05-17
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山东大学第二医院 手足外科
脊柱侧弯一般指脊柱侧凸,脊柱侧凸的锻炼矫正方法包括保持正确的姿势、身体对称性训练、拉伸和伸展等。
1、保持正确的姿势
注意保持正确的坐姿、站姿和行走姿势,避免长时间保持一种不良姿势,正确的姿势有助于减轻脊柱受力不均的问题。
2、身体对称性训练
进行一些身体对称性训练,有助于平衡肌肉力量,减轻脊柱偏曲的影响,比如平板支撑、桥式运动等。
3、拉伸和伸展
进行适度的拉伸和伸展,特别是针对脊柱周围的肌肉群进行,有助于缓解肌肉紧张和促进关节灵活性。
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