发布于 2025-04-18
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跟腱断裂术后的顶墙训练可加强跟腱力量和柔韧性，促进恢复，方法是背靠墙站立，脚后跟着地，推墙至有拉伸感，保持10-15秒，重复10-15次，每天2-3组。训练前需热身，注意姿势和强度，不适则停止。
1.训练目的：顶墙训练主要用于加强跟腱的力量和柔韧性，帮助恢复跟腱的功能。
2.训练方法：患者背靠墙站立，将受伤的脚后跟着地，脚趾向上，然后用身体的重量慢慢向上推墙，直到感觉到跟腱有拉伸的感觉。保持这个姿势10-15秒，然后放松。重复这个动作10-15次，每天进行2-3组。
3.注意事项：
在进行顶墙训练之前，患者需要先进行适当的热身运动，如散步、拉伸等。
训练时要注意保持正确的姿势，身体要挺直，不要弯曲膝盖或倾斜身体。
训练的强度要逐渐增加，不要过度用力，以免引起跟腱再次受伤。
如果在训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止训练，并咨询医生的意见。
总之，跟腱断裂术后的顶墙训练是一种有效的康复训练方法，但需要在医生或康复师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。
