改善咬肌可通过专业医疗操作注射A型肉毒素需由具备资质医生操作且儿童严禁成年人需正规机构就诊，日常生活中应避免频繁咀嚼硬食等增加咬肌使用频率的行为来调整咀嚼习惯，还可轻柔按摩面部咬肌部位促进血液循环但有面部神经或口腔疾病病史人群按摩前应咨询医生。
一、注射肉毒素
通过专业医疗操作注射A型肉毒素，其作用机制是阻断神经肌肉接头处的神经冲动传递，使咬肌发生松弛性萎缩。临床研究表明，正规注射的肉毒素对咬肌肥大具有明确的改善效果，能在一定时间内减小咬肌体积，但需由具备资质的医生操作，且需定期注射以维持效果。需注意，儿童群体因身体发育未完全，严禁采用此方式，成年人选择该方法时需确保就诊于正规医疗机构。
二、调整咀嚼习惯
日常生活中应避免频繁咀嚼硬食（如坚果、硬糖果等）、长时间嚼口香糖等增加咬肌使用频率的行为。长期坚持减少咬肌的过度锻炼，可防止咬肌进一步发达，对控制咬肌大小有积极作用。不同生活方式人群均需关注自身咀嚼习惯，例如习惯大量咀嚼硬物的人群更应刻意调整。
三、面部按摩
轻柔按摩面部咬肌部位，可促进局部血液循环。通过长期坚持适当的面部按摩，可能对咬肌的松弛和形态改善产生一定帮助，但该方法效果相对较缓，需持续操作。对于有面部神经疾病或口腔疾病病史的人群，在进行面部按摩前应咨询医生，评估自身状况是否适合此方法，以保障安全。
