精子活力低可调理好，生活方式调整很重要，饮食要含锌及抗氧化剂食物，作息要保证充足睡眠、适度运动；疾病因素需干预生殖系统炎症、精索静脉曲张等；育龄男性要避免接触有害物质、高温环境；有基础疾病男性要积极控制基础疾病以改善精子活力。
生活方式调整
饮食方面：
富含锌的食物对精子活力有帮助，如牡蛎、瘦肉等。锌参与精子的代谢和活力维持，有研究表明，锌缺乏可能影响精子的运动能力等。
补充富含抗氧化剂的食物，像新鲜蔬菜水果，其中的维生素C、维生素E等抗氧化剂可以清除体内自由基，减少自由基对精子的损伤，从而有助于改善精子活力。例如维生素C能保护精子细胞膜的完整性等。
作息方面：
保证充足睡眠，长期熬夜会影响内分泌系统，进而影响精子的生成和活力。正常成人一般需要7-8小时的高质量睡眠，睡眠不足可能导致激素分泌失衡，影响精子的正常发育。
适度运动，坚持规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动可以改善身体的血液循环，包括生殖系统的血液循环，为精子的生成和存活提供良好的环境，但要避免过度剧烈运动，过度运动可能会产生过多自由基等对精子不利的因素。
疾病因素干预
生殖系统疾病：
附睾炎、前列腺炎等生殖系统炎症会影响精子活力。如果存在此类疾病，需要积极治疗相关炎症。例如前列腺炎可能会改变精液的理化性质等影响精子活力，通过规范的抗炎等治疗，炎症得到控制后，精子活力有可能改善。
精索静脉曲张也是导致精子活力低的常见原因之一。对于轻度精索静脉曲张，可以通过穿着紧身内裤等方式缓解症状；中重度精索静脉曲张可能需要手术治疗，术后部分患者精子活力会有所提升。
特殊人群注意事项
育龄男性：
要避免长期接触有害物质，如长期接触油漆、重金属等，这些物质可能会损害精子，影响精子活力。工作中接触此类物质的育龄男性，要做好防护措施，如佩戴防护用具等。
注意避免高温环境，长时间洗热水澡、泡温泉等会使阴囊温度升高，影响精子的生成和活力，所以应尽量避免。
有基础疾病的男性：
对于患有糖尿病等基础疾病的男性，要积极控制血糖。高血糖状态会影响精子的代谢等，导致精子活力降低，通过合理的降糖治疗，将血糖控制在合适范围，有助于改善精子活力。例如将血糖控制在空腹血糖4.4-7.0mmol/L，餐后血糖≤10.0mmol/L等目标范围内，对精子活力的改善可能有帮助。
