睡眠很浅容易醒可通过以下方法缓解：一是减轻大脑兴奋状态，睡前两小时不要大量运动，避免饮用咖啡、浓茶等易引起兴奋的饮料；二是放松心情，对于因工作、生活压力大导致睡眠时焦虑、思虑过度的情况，要放松，睡觉时不要过多思考；三是改善生活习惯，白天适当增加运动量，避免白天过多睡眠，晚上睡前避免吸烟、玩手机等，睡前可适当泡脚。
一、减轻大脑兴奋状态
1.睡前大量运动可能会使大脑处于兴奋状态，进而影响睡眠质量，所以在睡前两小时应避免进行大量运动。
2.咖啡和浓茶中含有能引起兴奋的成分，饮用后可能导致大脑兴奋而难以入睡，或在睡眠中容易醒来。
二、放松心情
部分患者由于工作、生活带来较大压力，在睡觉时会产生焦虑情绪，过度思虑，从而出现睡眠很浅易醒的状况。这种情况下需要尽量让自己的心情平复下来，比如可以通过听舒缓的音乐、进行深呼吸等方式来放松，在睡觉的时候不要去想那些令人烦恼或焦虑的事情。
三、改善生活习惯
1.白天适当增加运动量，让机体产生劳累感，这样在晚上睡眠时会更容易进入睡眠状态，有助于减轻睡眠浅易醒的问题。
2.白天睡眠时间过长会影响晚上的睡眠，所以要避免白天过多睡眠。
3.晚上睡前吸烟、玩手机等行为都可能干扰睡眠，而睡前适当泡脚可以促进血液循环，帮助放松身心，有利于改善睡眠。
总之，通过采取这些措施，能够在一定程度上改善睡眠很浅容易醒的情况，提升睡眠质量。
