缓解牙疼可通过冷敷、盐水漱口、穴位按压、饮食调整等非药物方法，若不缓解需及时就医，不同年龄段人群操作时各有注意事项，如儿童操作需更轻柔等。
一、冷敷
1.原理：通过低温使血管收缩，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛感觉。
2.方法：可以使用冰袋或者冷毛巾，将其敷在牙疼部位的脸颊外部，每次冷敷15-20分钟，间隔一段时间后可重复冷敷。不同年龄段人群操作时需注意，儿童皮肤娇嫩，要控制冷敷时间和冰袋温度，避免冻伤；成年人则相对灵活些，但也不宜过长时间冷敷同一部位。
二、盐水漱口
1.原理：盐水具有一定的杀菌消炎作用，能够清洁口腔，减轻炎症带来的疼痛。
2.方法：取适量温开水，加入适量食盐搅拌均匀，浓度以微微发咸为宜，然后用来漱口，每次漱口时间保持在30秒左右，可反复多次漱口。对于儿童，要注意盐水浓度不能过高，避免刺激口腔黏膜；成年人相对可以接受稍高浓度，但也不宜过咸。
三、穴位按压
1.合谷穴
原理：按压合谷穴可以起到疏通经络、止痛的作用。合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。
方法：用拇指用力按压合谷穴，以有酸胀感为宜，可以双侧交替按压，按压时间每次持续3-5分钟。不同年龄人群按压力度不同，儿童按压力度要轻柔，避免用力过大造成不适；成年人可根据耐受程度适当加大力度，但也不能过于粗暴。
2.下关穴
原理：下关穴位于面部，颧骨下缘中央与下颌切迹之间的凹陷中，按压该穴位对牙疼有一定缓解作用。
方法：用手指按压下关穴，力度适中，以局部有酸胀感为度，每次按压3-5分钟。儿童按压时要轻柔，防止损伤面部组织；成年人可正常力度按压，但也需注意避免过度用力。
四、饮食调整
1.避免刺激食物
原因：过冷、过热、过酸、过甜的食物会刺激牙齿神经，加重牙疼。例如，冷饮可能会刺激牙髓神经，引起疼痛加剧；过烫的食物会烫伤口腔和牙齿周围的黏膜，导致疼痛。
建议：不同年龄段人群都应避免食用这类食物。儿童要家长监督，防止其食用过冷过热等刺激性食物；成年人也要自觉注意，保持清淡饮食，多吃一些温软的食物，如米粥、软面条等。
2.增加富含维生素的食物
原因：维生素C等营养素有助于维持口腔黏膜的健康，缺乏维生素可能会导致口腔问题加重疼痛。例如，维生素C缺乏可能会引起牙龈出血、炎症等，进而加重牙疼。
建议：多吃新鲜的蔬菜水果，如苹果、菠菜、橙子等。儿童可以将蔬菜水果制作成适合的形状和大小让其食用；成年人则可正常摄入各类富含维生素的食物。
五、就医检查
1.及时就医的必要性：如果通过以上非药物方法牙疼仍不能缓解，可能是由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等较为严重的口腔疾病引起，需要及时就医进行专业的检查和治疗。例如，牙髓炎是牙髓组织的炎症，单纯的家庭止痛方法无法从根本上解决问题，必须由牙科医生进行根管治疗等专业处理。
2.不同人群就医注意事项：儿童牙疼时家长要引起重视，及时带孩子就医，向医生详细描述孩子牙疼的情况、持续时间等；成年人如果牙疼频繁发作或疼痛剧烈，也应尽快就医，配合医生进行相关检查，如口腔检查、X线检查等，以明确病因并进行针对性治疗。
