大多数女性月经期间通常可喝牛奶，能补充营养，但不同人群有注意事项，一般女性喝常温奶适量即可，胃肠弱可选酸奶；乳糖不耐受者选低乳糖奶或酸奶；牛奶蛋白过敏者绝对不能喝牛奶，月经期间喝牛奶宜温热且可在两餐之间饮用，需根据自身状况选合适牛奶类型和饮用方式以补营养且避免身体不适
一、来月经时喝牛奶的可行性
来月经时通常可以喝牛奶。牛奶富含多种营养成分，如钙、蛋白质等。钙对于维持神经肌肉正常功能等有重要作用，女性在月经期间身体会有一定营养消耗，适量饮用牛奶有助于补充营养。
（一）营养成分补充
牛奶是优质蛋白质的良好来源，每100毫升牛奶约含3克左右蛋白质，蛋白质是身体组织修复和维持正常生理功能的重要物质。同时，牛奶中的钙含量较为丰富，且钙的吸收率较高，女性月经期间由于失血等情况，对钙的需求可能会有一定增加，喝牛奶可以补充钙，有助于维持骨骼健康等。例如，有研究表明，充足的钙摄入有助于缓解经期可能出现的一些不适症状，如肌肉痉挛等。
二、不同人群喝牛奶的注意事项
（一）一般女性
一般女性月经期间喝常温牛奶即可，但要注意适量饮用，避免一次性喝太多引起胃肠不适。如果女性本身胃肠功能较弱，喝牛奶后容易出现腹胀、腹泻等情况，可以选择饮用发酵型酸奶，因为酸奶经过发酵后，其中的乳糖部分被分解，更易于消化吸收，同时酸奶也保留了牛奶中的营养成分，还能调节肠道菌群。
（二）特殊体质女性
1.乳糖不耐受女性：部分女性存在乳糖不耐受的情况，月经期间喝牛奶可能会加重胃肠不适，如出现腹痛、腹泻等症状。这类女性可以选择低乳糖牛奶或者酸奶，低乳糖牛奶是经过处理降低了乳糖含量的牛奶，酸奶则是因为发酵过程中乳糖被分解，所以乳糖不耐受女性也可适量饮用。
2.对牛奶蛋白过敏女性：这类女性绝对不能喝牛奶，因为喝牛奶可能会引起过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸困难等严重过敏症状。月经期间过敏反应可能会加重身体的不适，所以必须避免摄入牛奶及含牛奶成分的食物。
三、月经期间喝牛奶的正确方式
月经期间喝牛奶可以选择温热的方式饮用，避免喝冰镇牛奶。温热的牛奶可以减少对胃肠道的刺激，尤其是对于胃肠功能相对较弱的女性来说，温热牛奶更易于消化吸收，还能让身体感觉更舒适。同时，喝牛奶的时间也可以根据个人习惯调整，一般在两餐之间饮用比较合适，既不会影响正常进餐，又能较好地补充牛奶中的营养成分。
总之，大多数女性在月经期间是可以喝牛奶的，但要根据自身的身体状况选择合适的牛奶类型和饮用方式，以保证既能补充营养，又不会引起身体不适。
