尿酸高者可通过饮食控制（限高嘌呤、增低嘌呤蔬果）、生活方式调整（适度运动、戒烟限酒）、体重管理（维持健康体重）、定期监测血尿酸来应对，特殊人群如儿童、孕妇、老年人需根据自身情况特殊注意。
一、饮食控制
1.限制高嘌呤食物摄入：高嘌呤食物会使体内尿酸生成增加，常见的高嘌呤食物有动物内脏（如猪肝、牛肝等）、部分海鲜（如沙丁鱼、凤尾鱼等）、浓肉汤等。根据相关研究，减少这类食物的摄入可有效降低血尿酸水平。例如，长期大量食用动物内脏的人群，血尿酸升高的风险明显高于饮食中较少接触此类食物的人群。
2.增加低嘌呤食物及蔬菜水果摄入：蔬菜水果大多属于低嘌呤食物，且富含维生素、矿物质和膳食纤维等。像苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，其中的膳食纤维有助于肠道排出尿酸。有研究表明，每日摄入足够量的蔬菜水果的人群，血尿酸水平往往相对稳定。以每日摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果为例，对血尿酸的控制有积极作用。
二、生活方式调整
1.适度运动：适度的有氧运动有助于新陈代谢，促进尿酸排泄。例如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为4-6公里/小时）、慢跑、游泳等。运动能提高身体的代谢率，使尿酸更易通过汗液和尿液排出体外。但要注意运动强度应根据自身情况调整，避免过度运动导致身体产生应激反应，反而使尿酸释放增加。
2.戒烟限酒：吸烟会影响人体的代谢功能，增加尿酸升高的风险。而过量饮酒，尤其是啤酒，会显著升高血尿酸水平。因为酒精代谢会竞争抑制尿酸排泄途径。例如，长期大量饮酒的人，血尿酸水平较不饮酒或少量饮酒的人明显偏高。所以尿酸高的人应严格戒烟，男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，且尽量不饮啤酒。
三、体重管理
1.维持健康体重：超重或肥胖会影响尿酸的代谢。通过合理的饮食控制和运动来达到或维持健康体重，可改善尿酸代谢。体质指数（BMI）保持在18.5-23.9kg/m2较为适宜。对于超重的尿酸高患者，每减轻1公斤体重，血尿酸可能会降低约60μmol/L左右。可以通过计算每日摄入热量和消耗热量来制定减重计划，一般每日热量缺口控制在300-500千卡为宜。
四、定期监测
1.监测血尿酸水平：定期到医院检测血尿酸，了解自身尿酸变化情况。一般建议每3-6个月检测一次血尿酸。根据血尿酸水平调整生活方式和治疗方案。例如，当血尿酸持续高于正常范围时，可能需要进一步评估是否需要药物干预等。
特殊人群注意事项
1.儿童：儿童尿酸高相对较少见，多与遗传代谢性疾病等有关。如果儿童尿酸高，首先要排查是否存在先天性代谢疾病。在生活方式上，要保证合理的饮食结构，避免过度摄入高嘌呤食物，同时要保证适当的运动，但运动强度需适中，避免影响儿童正常生长发育。
2.孕妇：孕妇尿酸高需要特别注意，因为药物使用可能会对胎儿产生影响。首先通过饮食和生活方式调整为主，如选择低嘌呤饮食，适度运动但要避免剧烈运动。定期监测血尿酸和胎儿情况，在医生的密切观察下进行管理，因为尿酸高可能会对孕妇的肾脏等器官功能产生一定影响，进而间接影响胎儿健康。
3.老年人：老年人尿酸高时，要考虑其可能合并的其他慢性疾病，如高血压、糖尿病等。在饮食控制时要兼顾其他疾病的饮食要求，运动时要选择相对温和的运动方式，如太极拳等，避免因运动不当导致关节损伤等问题。同时监测血尿酸时要注意老年人的肝肾功能情况，因为老年人肝肾功能可能有所减退，影响尿酸的代谢和排泄。
