孕前需夫妻双方全面检查，女性查妇科超声、血尿常规等及性激素六项，男性查精液常规，生活要作息规律、适度运动、戒烟戒酒，女性孕前三月补叶酸且均衡饮食，男女均需营养均衡，备孕保持轻松心态，高龄及有基础病史者有相应特殊注意事项。
一、孕前检查要点
夫妻双方均需进行全面身体检查，女性需检查妇科超声以了解子宫及附件形态结构，排查子宫肌瘤、卵巢囊肿等病变，同时进行血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查（如乙肝、梅毒、艾滋病等），还需检测性激素六项评估内分泌状况；男性需检查精液常规，了解精子数量、活力、形态等指标，通过全面孕前检查可及时发现潜在健康问题，保障妊娠顺利开展。
二、生活方式调整
1.作息规律：保证每日7~8小时充足睡眠，避免长期熬夜，熬夜可能干扰内分泌节律，影响排卵及精子生成。2.适度运动：每周可进行3~5次有氧运动，如散步、瑜伽等，每次30分钟左右，适度运动有助于提高身体素质及生殖系统功能，但需避免过度剧烈运动导致身体疲劳。3.戒烟戒酒：吸烟会损伤精子和卵子DNA，降低受孕几率并增加胎儿畸形风险；饮酒会影响生殖细胞质量及胚胎发育，备孕期间夫妻双方均应严格戒烟戒酒。
三、营养补充
女性应在孕前3个月开始每日补充叶酸0.4~0.8毫克，可有效预防胎儿神经管畸形。同时需均衡饮食，摄入富含蛋白质的食物（如瘦肉、鱼类、豆类）以保证身体营养需求，多食用新鲜蔬菜和水果补充维生素，保证钙、铁、锌等矿物质摄入；男性也需注意营养均衡，确保精子生成所需营养物质充足。
四、心理准备
备孕期间需保持轻松愉悦心态，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。长期精神压力过大可能影响内分泌系统，导致女性排卵异常、男性精子质量下降。夫妻间应加强沟通，共同应对备孕过程中的问题，以积极心态迎接妊娠。
五、特殊人群注意事项
1.高龄备孕女性：35岁以上属高龄产妇，妊娠风险增加，需更密切监测身体状况，孕前增加妇科超声、染色体检查等项目频率，孕期需严格定期产检，关注胎儿发育情况。2.有基础病史人群：如患有糖尿病、高血压等慢性疾病，需在病情稳定控制后再考虑备孕，备孕前需咨询相关专科医生，评估疾病对妊娠的影响并调整治疗方案，确保妊娠过程安全。
