经期可适量吃小番茄，其含多种营养成分，维生素C助增强免疫力，番茄红素能抗氧化，对经期有益；但体质特殊人群要注意食用量，胃肠道弱及经期易腹泻者需控制，且应吃常温小番茄，避免冰镇以防加重痛经。
一、营养成分对经期的益处
维生素C：经期女性由于失血等情况，身体免疫力可能会有所下降，而维生素C能够促进胶原蛋白的合成，增强白细胞的活性，有助于提高机体的抵抗力，降低经期感染疾病的风险。有研究表明，正常饮食摄入足够维生素C的女性，在经期相对更不容易出现感冒等疾病。
番茄红素：番茄红素具有抗氧化特性，能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤。经期女性身体处于相对敏感的状态，抗氧化物质的摄入有助于维持细胞的正常功能，对于缓解经期可能出现的身体疲劳等情况有一定帮助。
二、食用注意事项
体质特殊人群：对于本身胃肠道功能较弱的女性，尤其是在经期可能出现痛经伴随胃肠道不适的人群，应注意食用量。因为小番茄性偏寒凉，过多食用可能会加重胃肠道的寒凉刺激，导致腹痛、腹泻等症状加重。例如，一些患有宫寒且经期容易腹泻的女性，在经期食用小番茄时要控制好摄入量，最好用温水浸泡后再食用，以减少对胃肠道的刺激。
食用方式：建议选择常温下的小番茄食用，避免食用从冰箱中刚取出的冰镇小番茄。冰镇后的小番茄温度较低，可能会引起子宫血管收缩，不利于经血的排出，从而加重痛经的症状。
