苹果富含多种维生素及膳食纤维，可补充产妇营养、维持代谢、促肠道蠕动且温和不刺激肠胃；香蕉含钾能维持心肌功能、调节血压、缓解疲劳，还含膳食纤维防便秘；橙子维C高可增强免疫力、增进食欲且性质温和；红枣含铁能辅助改善产后气血不足但需适量食用；葡萄含铁可防产后贫血、补充能量营养；奇异果维C极高能增强免疫力、参与胶原蛋白合成、助身体恢复且性质温和适合产妇。
一、苹果
苹果富含多种维生素（如维生素C、维生素B族等）及膳食纤维。维生素可补充产妇身体所需营养，维持机体正常代谢；膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防产后便秘，且苹果性质温和，不会对产妇肠胃造成过度刺激，适合大多数坐月子的产妇食用。
二、香蕉
香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉约含250毫克钾。钾元素对维持心肌正常功能、调节血压有重要作用，产后产妇身体虚弱易疲劳，适量食用香蕉可补充钾元素，缓解疲劳感。同时，香蕉还含有一定量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。
三、橙子
橙子维生素C含量较高，每100克橙子维生素C含量约33毫克。维生素C是抗氧化剂，可增强产妇机体免疫力，帮助身体抵御外界病菌侵袭；橙子口感酸甜，能增进产妇食欲，且性质相对温和，适合坐月子期间食用。
四、红枣
红枣含有一定量的铁元素，每100克红枣含铁约2.3毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，对产后失血导致的气血不足有一定辅助改善作用。但需注意，红枣含糖量较高，过量食用可能引起消化不良，所以应适量食用。
五、葡萄
葡萄中含铁量相对可观，每100克葡萄含铁约0.8毫克，铁有助于预防产后贫血；葡萄口感酸甜，可作为坐月子期间的水果选择之一，能为产妇补充能量和营养。
六、奇异果
奇异果维生素C含量极高，每100克奇异果维生素C含量高达62毫克。维生素C不仅能增强产妇免疫力，还参与胶原蛋白的合成，对产妇身体恢复有益；其性质相对温和，适合大多数坐月子的产妇食用，可帮助产妇补充营养、促进身体恢复。
