月经期一般可喝牛奶补充营养，不过乳糖不耐受者可选低乳糖或无乳糖牛奶，有乳腺增生等病史者要注意量和身体反应；饮用时宜选温热的，且可在两餐之间饮用。
一、月经期喝牛奶的一般情况
牛奶富含钙、蛋白质等多种营养成分。从营养角度来说，月经期女性身体需要补充营养，适量饮用牛奶有助于补充营养物质。一般人群在月经期是可以喝牛奶的，牛奶中的营养成分不会对月经产生不良影响。例如，有研究表明，牛奶中的钙等成分对维持身体正常生理功能有重要作用，在月经期饮用不会干扰月经周期等生理过程。
二、不同人群在月经期喝牛奶的特殊情况
乳糖不耐受人群：部分女性可能存在乳糖不耐受情况，在月经期饮用牛奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适症状。这类人群可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶产品，以避免因乳糖不耐受带来的身体不适。因为低乳糖或无乳糖牛奶经过处理，其中的乳糖含量降低，能减少乳糖不耐受人群饮用后的不良反应。
有特殊病史人群：如果女性有乳腺增生等病史，一般适量饮用牛奶通常不会有明显不良影响，但仍需注意饮用的量和个人身体反应。因为牛奶中的一些成分一般不会直接加重乳腺增生病情，但个体差异存在，若饮用后出现乳房不适等异常情况，应及时调整。
三、饮用牛奶的注意事项
温度方面：月经期饮用牛奶时，建议选择温热的牛奶。避免饮用过凉的牛奶，因为过凉的牛奶可能会刺激胃肠道，引起胃肠道不适，进而可能间接影响月经期女性的身体舒适度。温热的牛奶可以减少对胃肠道的刺激，让身体更舒适地吸收牛奶中的营养。
饮用时间：可以在两餐之间饮用牛奶，这样既能补充营养，又不会给胃肠道造成过大负担。例如在上午十点左右或下午三点左右饮用，此时胃肠道相对空虚，饮用牛奶后营养吸收较好，也不容易出现消化不良等问题。
