生理期适量饮用常温酸奶一般无害，其富含营养成分且温度温和利于胃肠道，但胃肠道功能较弱者饮用需谨慎，糖尿病女性要关注酸奶糖分含量并合理饮用。
一、生理期适量饮用常温酸奶一般无害
1.营养成分角度
酸奶富含蛋白质、钙、多种维生素（如维生素B族等）以及益生菌。在生理期，女性身体需要一定的营养补充来维持正常生理功能。蛋白质是身体组织修复和维持的重要物质，钙有助于维持骨骼健康等。例如，有研究表明，每天摄入一定量富含钙的食物有助于缓解生理期可能出现的肌肉痉挛等情况，而酸奶中的钙易于被人体吸收利用。
其中的益生菌可以调节肠道菌群。生理期女性由于激素水平变化等因素可能会出现肠道功能的一些改变，适量饮用含益生菌的酸奶有助于维持肠道正常的消化和吸收功能，减少便秘等肠道不适的发生概率。
2.温度对身体影响方面
常温酸奶相对较为温和。生理期女性如果饮用过冷的酸奶，可能会刺激胃肠道，引起胃肠道血管收缩，导致胃肠道蠕动减慢等情况，进而可能引发腹痛、腹泻等不适症状。而常温酸奶不会对胃肠道产生过度的刺激，符合生理期女性胃肠道相对敏感的特点。
二、特殊人群需注意的情况
1.胃肠道功能较弱者
对于本身胃肠道功能较弱，比如有慢性胃炎、胃溃疡等病史的女性，在生理期饮用酸奶时需要更加谨慎。虽然常温酸奶相对刺激较小，但部分人饮用后仍可能出现腹胀、腹痛等消化不良症状。这是因为胃肠道功能较弱时，对食物的消化和耐受能力下降，酸奶中的蛋白质等成分在胃肠道内的消化过程可能会受到一定影响。建议这类人群可以少量饮用，并观察自身反应，如果出现明显不适则应减少或暂停饮用。
2.糖尿病女性
一些酸奶产品可能添加了较多的糖分，糖尿病女性在生理期饮用时需要关注酸奶的糖分含量。如果是含糖量较高的酸奶，过量饮用可能会引起血糖波动。糖尿病女性应选择低糖或无糖的酸奶品种，并且在饮用时注意监测血糖变化，根据血糖情况合理控制饮用量，以避免血糖升高对身体造成不良影响，因为生理期女性身体处于特殊状态，血糖的稳定对于整体健康更为重要。
