乳房下部有硬块，稍微捏一下就痛可采取观察记录、局部护理、调整饮食、及时就医等方法处理。
1.观察记录
先观察硬块大小、形状、活动度及疼痛变化，记录出现时间、伴随症状。如果处于经期前后，可能是乳腺增生，经期结束后多会缓解。观察期间避免频繁触摸、挤压硬块，防止刺激加重不适。
2.局部护理
做好乳房局部护理，用温热毛巾热敷，每次15-20分钟，每天2-3次，促进局部血液循环，缓解疼痛。保持乳房清洁，选择宽松、透气的内衣，避免过紧内衣对乳房造成压迫。
3.调整饮食
调整饮食结构，减少辛辣、刺激性食物及含雌激素较多食物的摄入，如辣椒、油炸食品、蜂王浆等。多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，保持饮食清淡，有助于缓解乳房不适。
4.及时就医
如果硬块持续存在超过一周，疼痛无缓解或加重，或出现硬块增大、发热等情况，需及时就医。通过乳腺超声、钼靶等检查明确硬块性质，在医生指导下进行针对性治疗，避免延误病情。
