孩子多动表现多样，原因涉及遗传、神经递质失衡、孕期不良因素等。可通过制定规律作息、行为训练进行非药物干预，饮食上要保证营养均衡、避免加重多动食物；严重时需医疗评估，必要时药物干预；家庭要给予支持、营造良好环境，特殊人群需遵循个性化方案。
一、了解多动的表现及可能原因
孩子多动可能表现为在座位上扭来扭去、难以安静地玩耍、频繁打断他人等。其可能的原因包括遗传因素，若家族中有多动相关病史，孩子患病风险可能增加；大脑神经递质失衡，如多巴胺等神经递质的异常可能影响孩子的行为控制；还有可能与孕期不良因素有关，像母亲孕期吸烟、饮酒等。
二、非药物干预措施
（一）行为管理
1.制定规律的生活作息
对于不同年龄的孩子，都应保证充足且规律的睡眠，一般幼儿需12-14小时睡眠，学龄儿童需9-12小时睡眠。规律的作息有助于孩子的神经调节，改善多动情况。例如，固定孩子的起床、睡觉、进餐时间，让孩子的生物钟保持稳定。
合理安排活动和学习时间，采用短时间高频次的方式，比如学龄儿童每学习20-30分钟，安排5-10分钟的休息活动时间，让孩子的大脑有适当的放松，避免因长时间专注而导致过度疲劳引发多动。
2.行为训练
注意力训练：可以通过一些专门的注意力训练游戏来进行，如拼图游戏，让孩子专注于拼图的图案和形状，每次训练15-20分钟，每天可进行2-3次。这种训练有助于提高孩子的注意力持续时间，减少多动行为。
自我控制训练：教导孩子进行深呼吸等放松训练来控制自己的行为。当孩子有想要乱动的冲动时，先深呼吸几次，让自己平静下来，然后再尝试控制自己的动作。家长可以在日常生活中随时提醒孩子进行自我控制训练，逐渐帮助孩子养成自我约束的习惯。
（二）饮食调整
1.保证营养均衡
摄入富含铁、锌等矿物质的食物，如瘦肉、动物肝脏、坚果等。铁参与多巴胺的合成，锌对孩子的神经发育有重要作用，缺乏这些矿物质可能影响孩子的神经功能，导致多动情况加重。例如，每周可以给孩子吃2-3次瘦肉，每次50克左右；每天可以吃一小把坚果作为零食。
多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，像橙子、菠菜等。维生素C等抗氧化物质有助于保护神经细胞，维持神经系统的正常功能。每天保证孩子摄入300-500克蔬菜，100-200克水果。
2.避免食用可能加重多动的食物
减少含添加剂多的食物摄入，如含有人工色素、防腐剂等的零食，像某些膨化食品、彩色糖果等。这些添加剂可能会对孩子的神经系统产生刺激，导致多动症状加重。
三、医疗评估与干预
如果孩子多动情况较为严重，影响到日常生活、学习等，建议及时带孩子到儿科或儿童心理科进行评估。医生可能会通过详细的问诊、体格检查以及相关的心理测评等手段来明确孩子的情况。如果需要药物干预，医生会根据孩子的具体情况谨慎选择药物，但药物干预一般是在非药物干预效果不佳时才会考虑，且会严格遵循医疗规范。
四、家庭支持与环境营造
家长要给予孩子足够的耐心和理解，避免对孩子进行过度批评指责。营造一个安静、有序的家庭环境，减少环境中的干扰因素，如保持家庭物品摆放整齐，减少过多的噪音等。家长自身也要保持情绪稳定，为孩子树立良好的榜样，通过积极的家庭互动来帮助孩子改善多动情况。同时，对于特殊人群如患有基础疾病的孩子，要更加密切关注其身体状况对多动情况的影响，遵循医生针对特殊情况制定的个性化干预方案。
