来月经时一般可适量喝常温酸奶，从营养方面看其含蛋白质、钙等可补充经期营养，对肠胃有一定调节作用，但不同人群有差异，一般女性适量喝，肠胃功能弱者需谨慎，有乳糖不耐受病史者不建议喝，可适量且注意方式，每天100-150克左右，不刚从冰箱取，肠胃弱的饭后少量或温热后喝，乳糖不耐受者选替代奶制品。
营养方面：常温酸奶富含蛋白质、钙等营养成分。蛋白质是身体重要的组成物质，钙有助于维持骨骼健康等。女性月经期间身体会有一定的营养消耗，适量饮用常温酸奶可以补充部分营养。例如，每100克普通常温酸奶大约含有2.5-3.0克蛋白质，还含有约100毫克的钙等。
对肠胃的影响：正常情况下，常温酸奶中的益生菌等对肠胃有一定的调节作用。月经期间部分女性可能会出现肠胃不适，如轻微的腹胀等，适量饮用常温酸奶在一定程度上有助于维持肠胃菌群平衡，促进消化。但如果女性本身肠胃比较敏感，喝了常温酸奶后出现明显的肠胃不适，如腹痛、腹泻等，则不建议多喝。
不同人群情况
一般女性：大多数体质正常的女性在月经期间可以正常饮用常温酸奶，但要注意适量，一般每天100-150克左右比较合适，不要一次性喝太多冰凉的酸奶（即使是常温酸奶，也不要从冰箱中刚取出就立即饮用，最好放置至接近室温）。
肠胃功能较弱者：这类女性月经期间更要谨慎饮用常温酸奶。如果饮用后出现肠胃不适，应停止饮用。可以选择在饭后一段时间少量饮用，或者将酸奶适当温热后再饮用，以减少对肠胃的刺激。
特殊病史人群：如有乳糖不耐受病史的女性，月经期间饮用常温酸奶可能会加重乳糖不耐受的症状，如腹胀、腹泻等，这类女性不建议饮用常温酸奶，可以选择低乳糖或无乳糖的奶制品替代。
