女人例假期间可适量吃虾，但需注意：对虾过敏者绝对不能吃；应选清淡烹饪方式，避免重口味；要控制食用量，本身肠胃功能弱或有基础疾病（如痛风）者更需谨慎，若没问题且无禁忌，吃清淡烹饪的适量虾即可。
一、例假期间吃虾的可行性
女性在例假期间可以适量吃虾。虾是一种营养丰富的食物，富含蛋白质、钙、磷、铁等多种营养素。例如，每100克虾肉中含有约18克蛋白质，还含有维生素B12等。从营养角度来说，适量食用虾能够为女性在例假期间补充身体所需的部分营养物质，有助于维持身体的正常生理功能。
二、食用虾的注意事项
1.过敏情况：如果女性本身对虾过敏，那么在例假期间绝对不能吃虾，否则可能会引发过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿、皮疹，甚至出现呼吸困难等严重过敏症状，这会对身体造成不良影响，严重时可能危及生命健康。
2.烹饪方式：例假期间吃虾应选择清淡的烹饪方式，如清蒸。避免食用油炸、麻辣等重口味的虾类菜品。因为重口味的烹饪方式可能会导致消化不良等问题，而女性在例假期间身体相对较为虚弱，消化功能可能会受到一定影响，清淡烹饪的虾更易于消化吸收。
3.食用量：要控制好食用虾的量，不宜过量食用。虽然虾营养丰富，但过量食用可能会增加胃肠道的负担，导致腹胀、腹痛等不适症状。一般来说，每次食用虾的量以100克左右为宜，可以根据个人的身体状况适当调整。
三、不同人群的特殊情况
1.本身肠胃功能较弱者：例假期间本身肠胃功能较弱的女性，吃虾更要谨慎。因为虾属于高蛋白食物，过量或不恰当食用可能会加重肠胃负担，引起消化不良。这类女性可以咨询医生或营养师的建议，根据自身肠胃耐受情况来决定是否吃虾以及食用量。
2.有基础疾病者：如果女性患有某些基础疾病，如痛风，那么要特别注意虾的食用。因为虾属于高嘌呤食物，痛风患者食用后可能会导致血尿酸水平升高，诱发痛风发作，加重病情。对于这类特殊人群，在例假期间更需要严格控制虾的摄入，甚至在非例假期间也需要遵循低嘌呤饮食的要求。
总之，女人在例假期间能否吃虾需要综合考虑自身的过敏情况、肠胃功能以及是否有基础疾病等因素。如果没有禁忌情况，适量吃清淡烹饪的虾是可以的，但要注意食用量等相关事项。
