缓解肚子疼可通过腹部热敷（适用于寒性腹痛，不同人群注意温度等）、腹部按摩（促进胃肠蠕动，不同人群按摩方式及注意特殊病史）、适当休息（不同人群休息方式不同）、饮食调整（因饮食不当腹痛时调整饮食，不同人群饮食调整有别，有胃肠道疾病史者遵个体化方案）来实现。
一、腹部热敷
1.原理：适用于因受凉等原因引起的寒性腹痛，温热刺激能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，减轻疼痛。对于不同年龄人群，可用温水袋或热毛巾热敷腹部，温度以皮肤能耐受为宜，一般维持15-20分钟。儿童皮肤娇嫩，要注意避免烫伤，可在热敷物与皮肤间隔一层薄毛巾；成年人热敷相对可耐受更高温度，但也不宜过高。
二、腹部按摩
1.原理：通过按摩促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解因消化不良导致的肚子疼。以肚脐为中心，成人可双手掌心重叠，顺时针方向轻柔按摩腹部，每次按摩10-15分钟，力度适中；儿童则用掌心轻轻顺时针打圈按摩，力度要轻柔，一般3-5分钟即可。对于有腹部手术后等特殊病史的人群，按摩需谨慎，应在医生指导下进行，避免加重病情。
三、适当休息
1.原理：无论是何种原因引起的肚子疼，适当休息都有助于身体调整状态，减轻身体的应激反应，缓解腹痛。不同人群休息方式略有不同，成年人可平卧或侧卧休息，保证身体放松；儿童要营造舒适的休息环境，保证充足睡眠，让身体得到充分恢复。若腹痛是因剧烈运动等引起，休息是重要的缓解措施。
四、饮食调整
1.原理：如果是饮食不当引起的肚子疼，调整饮食能从根源上解决问题。对于因进食过多油腻、刺激性食物导致的腹痛，可适当进食清淡易消化的食物，如小米粥、面条等。成年人可在腹痛缓解期逐渐恢复正常饮食，但要避免再次食用刺激性食物；儿童则需提供软烂、易消化的食物，如软米饭、蔬菜泥等，同时要控制进食量，少食多餐。对于有胃肠道疾病病史的人群，更要严格注意饮食调整，遵循个体化的饮食方案。
