泡脚有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、辅助治疗某些疾病等益处，同时不同特殊人群泡脚有相应注意事项，如老年人要控温时短，糖尿病患者需严控水温并查脚部，儿童水温不宜高、时间不宜长。
缓解疲劳
泡脚时的温热作用能使肌肉放松，减轻身体的疲劳感。疲劳状态下，身体会产生乳酸等代谢产物，泡脚可促进血液循环，帮助乳酸等代谢产物的代谢和排出。例如长时间行走或站立后泡脚，能让腿部肌肉得到放松，缓解酸痛。这是由于温热刺激会影响神经传导，使肌肉的紧张状态得到改善。
改善睡眠
足部有与睡眠相关的反射区，泡脚产生的温热刺激可以通过神经传导调节神经系统功能，从而起到改善睡眠的作用。有研究显示，每晚用40℃-45℃的水泡脚15-20分钟，有助于延长睡眠时间，提高睡眠质量。这是因为温热刺激能使大脑皮层的兴奋性降低，进入放松状态，促进睡眠激素的分泌。
辅助治疗某些疾病
感冒：对于风寒感冒初期，用较热的水（45℃左右）泡脚，使双脚发红发热，有一定的缓解症状作用。通过促进血液循环，帮助身体抵御外邪，但如果感冒症状严重，仍需结合正规医疗手段。
关节炎：适当泡脚对缓解关节炎引起的疼痛有一定辅助作用。温热环境可以减轻关节周围肌肉的紧张，促进局部血液循环，为关节提供更多营养和氧气，从而在一定程度上减轻炎症带来的不适，但不能替代正规的关节炎治疗。
特殊人群注意事项
老年人：老年人末梢神经感觉较迟钝，泡脚时要注意水温不宜过高，一般控制在40℃-45℃之间，避免烫伤。同时泡脚时间也不宜过长，15分钟左右较为合适，因为老年人身体机能下降，长时间泡脚可能导致疲劳等不适。
糖尿病患者：糖尿病患者由于神经病变，对温度感知不敏感，泡脚时更要严格控制水温，可先用手或温度计测试水温，防止烫伤。而且泡脚后要仔细检查脚部皮肤是否有破损等情况，因为糖尿病患者脚部血液循环和神经感觉异常，破损后容易引发感染等严重问题。
儿童：儿童脚部皮肤娇嫩，泡脚时水温不宜过高，一般35℃-40℃即可，泡脚时间也不宜过长，5-10分钟为宜。儿童泡脚主要是起到舒适放松的作用，不建议作为主要的治疗手段。
