为解决大便干燥问题，可从调整饮食结构、养成良好排便习惯、适度运动及特殊人群注意事项入手。调整饮食要增加膳食纤维摄入、保证充足水分；养成定时排便习惯且避免憋便；选择适合秋天的运动如散步、慢跑等；老年人要避免用力排便，儿童勿随意用成人泻药，严重时遵医嘱用儿童专用产品。
增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、糙米、各种蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）和水果（苹果、香蕉、梨等）。膳食纤维能吸收水分，使粪便膨胀，促进肠道蠕动。例如，每100克芹菜中约含1.4克膳食纤维，适量食用有助于改善大便干燥情况。不同年龄人群对膳食纤维的需求有所不同，一般成年人每天膳食纤维摄入量建议在25~35克，儿童可根据年龄适当调整，比如学龄前儿童每天约19克左右。
保证充足水分：秋天空气干燥，人体容易缺水，要注意多喝水，每天饮用1500~2000毫升左右的水，少量多次饮用。可以选择白开水、淡茶水等。但要注意避免大量饮用咖啡、浓茶等具有利尿作用的饮品，以免加重身体失水。不同年龄的人群饮水量也有差异，老年人由于肾脏浓缩功能下降，可能需要适当增加饮水，但也要避免一次性大量饮水加重心脏负担，一般每次饮水100~200毫升为宜；儿童新陈代谢快，需保证充足水分供应，可每隔1~2小时饮用少量水。
养成良好排便习惯
定时排便：每天尽量在固定的时间去厕所尝试排便，即使没有便意，也可以在厕所坐几分钟，培养肠道的排便反射。一般建议早餐后半小时左右是比较好的排便时间，因为经过一夜的消化，早餐后胃肠道会发生回盲瓣反射，促进排便。对于儿童，家长可以帮助其养成规律的排便习惯，比如每天早上起床后引导孩子去厕所尝试排便。
避免憋便：不要长时间憋住大便，有了便意就要及时去解决，因为长时间憋便会使粪便中的水分被肠道过度吸收，导致大便更加干燥。无论是年轻人还是老年人、儿童，都要注意避免憋便情况的发生。
适度运动
适合秋天的运动方式：秋天可以选择一些适合的运动，如散步、慢跑、太极拳等。散步是比较温和的运动方式，每天坚持散步30分钟左右，有助于促进肠道蠕动。慢跑也是不错的选择，每周可以进行3~4次，每次20~30分钟，但要根据自身身体状况调整运动强度。对于儿童，可以在家长陪伴下进行户外活动，如在公园玩耍、骑自行车等，既能增强体质，又能促进肠道蠕动。不同年龄人群运动强度不同，老年人运动时心率不宜过高，一般保持在每分钟120次以下；儿童运动要注意适度，避免过度疲劳。
特殊人群注意事项
老年人：老年人肠道蠕动功能相对较弱，除了上述饮食、排便、运动方面的注意事项外，还要注意避免用力排便，以免诱发心脑血管疾病。如果通过非药物干预后大便干燥情况仍无改善，应谨慎就医，在医生指导下采取合适的措施，避免自行滥用泻药等。
儿童：儿童大便干燥时，家长要特别注意不能随意给孩子使用成人的泻药等药物。除了调整饮食、培养排便习惯、适当运动外，如果情况较严重，可在医生指导下使用儿童专用的、安全性较高的缓解大便干燥的产品，同时要关注孩子的精神状态和排便情况变化。
