清洁护理需依肤质选洁面产品，水温30~35℃、清洁1~2分钟以保持皮肤通透；保湿修护要清洁后依肤质选保湿产品均匀按摩，按需求用精华强化护肤；生活方式上要保证充足睡眠，晚上避高油高糖食物、多吃蔬果，睡前不大量饮水；特殊人群中孕期女性选孕妇专用温和产品，老年女性选滋润无刺激产品且清洁动作轻柔。
一、清洁护理
1.洁面产品选择：依据自身肤质挑选合适洁面产品，若为油性皮肤，可选用控油型洁面乳，这类产品能有效清除过多油脂；干性皮肤则应选择温和保湿的洁面产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。清洁时水温控制在30~35℃为宜，过高水温会破坏皮肤屏障，过低水温无法充分清洁皮肤，清洁时间保持1~2分钟，彻底清除面部污垢、彩妆及油脂等，让皮肤保持通透状态。
二、保湿修护
1.保湿产品选择与使用：清洁后及时进行保湿，干性皮肤可选用富含玻尿酸、神经酰胺等成分的保湿霜，玻尿酸能大量锁住水分，神经酰胺有助于修复皮肤屏障；油性皮肤可选择轻薄的保湿水或凝露，这类产品既能补充水分又不会给皮肤造成厚重负担。涂抹保湿产品时要均匀按摩至完全吸收，帮助皮肤锁住水分，维持水油平衡，夜间皮肤代谢活跃，良好的保湿利于肌肤修复。
2.精华液运用：根据肤质选择合适精华，若有抗氧化需求，可选用含维生素C、E等成分的精华，维生素C能抵御自由基对皮肤的伤害，维生素E有抗氧化、保湿功效；抗皱可选用含胜肽等成分的精华，胜肽能促进胶原蛋白合成，改善皱纹。取适量精华均匀涂抹于面部，轻轻按摩促进吸收，精华可为皮肤提供针对性营养成分，强化护肤效果。
三、生活方式配合
1.睡眠保障：保证充足睡眠至关重要，睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，导致皮肤暗沉、长痘等问题，成年人每晚应保证7~8小时高质量睡眠，让皮肤在夜间得到充分修复。
2.饮食调控：晚上需避免高油高糖食物，这类食物易引发皮肤问题，如长痘等；多摄入富含维生素的蔬菜水果，像橙子富含维生素C，菠菜富含多种维生素及矿物质，为皮肤提供营养支持。
3.睡前饮水注意：避免睡前大量饮水，尤其是本身有水肿体质的女性更需留意，以防引起眼部水肿。
四、特殊人群注意事项
1.孕期女性：护肤品选择要谨慎，应避免使用含有维A酸、水杨酸等可能对胎儿有影响的成分的产品，选择孕妇专用的温和护肤产品，确保护肤安全不影响胎儿健康。
2.老年女性：皮肤较为脆弱，保湿产品选择时可优先考虑滋润度较高且无刺激的产品，清洁时动作要轻柔，防止损伤皮肤，因为老年皮肤屏障功能减弱，更需轻柔护理来维持皮肤健康状态。
