日常清洁美白可通过选择软毛牙刷用巴氏刷牙法早晚至少各刷一次每次不少于3分钟、使用含特定成分的美白牙膏（注意儿童不建议过早用强效刺激成分的）；专业牙科治疗有洗牙（每年1-2次可改善发黄但对内部染色效果差且老年人需告知医生敏感情况）、牙齿冷光美白（常用能提色阶但严重四环素牙等可能需多次治疗且孕妇哺乳期不建议）、牙齿贴面（分树脂和瓷贴面，瓷贴面需磨牙有损伤价格高儿童不建议）；生活习惯调整要控制饮食减少易着色食物摄入、戒烟以改善牙齿发黄状况。
一、日常清洁美白方法
（一）正确刷牙
选择软毛牙刷，每天早晚至少各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面的污垢，长期坚持有助于减轻牙齿发黄情况。科学研究表明，规范的刷牙方式可去除约70%的牙面菌斑，对维持牙齿洁白有重要作用。不同年龄人群刷牙时力度需适当调整，儿童刷牙时家长应给予监督指导，确保刷牙效果又不损伤牙齿。
（二）使用美白牙膏
部分美白牙膏含有特定成分，如过氧化物等，能在日常清洁过程中逐步分解牙齿表面的色素沉着。但不同品牌美白牙膏效果有差异，一般连续使用数周可见一定美白效果。不过，对于因严重色素沉着或牙齿结构问题导致的发黄，美白牙膏效果有限，年龄较小的儿童不建议过早使用美白功效显著但可能含较强刺激成分的牙膏。
二、专业牙科治疗方法
（一）洗牙
洗牙即龈上洁治术，通过专业器械去除牙齿表面的牙结石、菌斑、色素等。一般每年可进行1-2次洗牙，能有效改善牙齿发黄状况。牙结石会吸附大量色素，长期堆积会使牙齿发黄，洗牙后牙齿会明显变白。但对于因四环素牙、氟斑牙等内部染色导致的牙齿发黄，单纯洗牙效果不佳。老年人牙齿可能更敏感，洗牙时需告知医生自身情况，医生会调整操作方式。
（二）牙齿冷光美白
这是一种较为常用的专业美白方法。冷光美白是将氧化剂涂布在牙齿表面，通过冷光激活，使氧化剂分解色素分子，从而达到美白牙齿的效果。一般能使牙齿提高2-4个色阶。其效果较为显著，但对于严重的四环素牙、氟斑牙可能需要多次治疗。进行冷光美白前需对牙齿进行全面检查，患有牙周炎等口腔疾病的人群需先治疗后再考虑冷光美白。孕妇及哺乳期女性不建议进行冷光美白，因为美白过程中使用的药物可能对胎儿或婴儿有潜在影响。
（三）牙齿贴面
牙齿贴面分为树脂贴面和瓷贴面。树脂贴面价格相对较低，但耐磨性稍差；瓷贴面美观逼真、耐磨性好。通过将薄层贴面粘贴在牙齿表面，可遮盖牙齿发黄的情况，改善牙齿外观。瓷贴面需要磨牙，会对牙齿有一定损伤，且价格较高。对于牙齿有轻度缺损、着色的人群可考虑瓷贴面，而儿童由于牙齿还在发育阶段，一般不建议采用牙齿贴面的方法进行美白。
三、生活习惯调整
（一）饮食控制
减少食用容易导致牙齿着色的食物，如咖啡、浓茶、可乐、深色浆果等。这些食物中的色素容易沉积在牙齿表面，长期食用会使牙齿发黄。例如，长期大量饮用咖啡的人群牙齿发黄几率明显高于不饮用咖啡的人群。不同年龄阶段人群都应注意饮食中这类食物的摄入，儿童应避免过多饮用可乐等碳酸饮料，防止影响牙齿健康和美观。
（二）戒烟
吸烟是导致牙齿发黄的重要原因之一，烟草中的焦油等物质会使牙齿表面附着烟渍，导致牙齿发黄。吸烟者牙齿发黄程度往往比非吸烟者严重。戒烟不仅对全身健康有益，也有助于改善牙齿发黄状况，不同年龄的吸烟者戒烟后，随着时间推移牙齿发黄情况会逐渐改善。
