坐小月子时玩手机需适度，要控制时间，每次不超30分钟，每天累计不超2-3小时；注意姿势，保持正确坐姿或卧姿；选择轻松舒缓内容，避免刺激负面内容；本身有眼部或颈椎疾病的女性更要严格控制时间和方式。
姿势影响：玩手机时的姿势也很重要。应保持正确的坐姿或卧姿，避免长时间弯腰或侧卧低头玩手机。弯腰玩手机可能会加重腰部肌肉的负担，导致产后腰痛等问题；侧卧低头玩手机则可能影响颈部的正常生理曲度，引发颈部疼痛或不适。正确的姿势能减少对身体各部位的不良影响，比如坐着玩手机时，应保持背部挺直，腰部有良好的支撑；躺着玩手机时，可选择半卧位，避免颈部过度前屈。
内容选择：应选择一些轻松、舒缓的内容，避免观看过于刺激、紧张或悲伤的视频、资讯等。因为产后女性身体处于恢复阶段，情绪相对敏感，过度接触刺激或负面的内容可能会影响心理健康，导致焦虑、抑郁等不良情绪的产生，而良好的心理状态对身体恢复至关重要。例如，可以选择观看一些轻松的综艺节目、科普类知识视频等，帮助放松身心。
特殊人群提示：对于本身有眼部疾病或颈椎疾病的女性，坐小月子时更要严格控制玩手机的时间和方式。有眼部疾病的女性长时间玩手机可能会加重病情，如本身患有干眼症的女性，玩手机会进一步减少泪液分泌，加重眼部干涩、疼痛等症状；有颈椎疾病的女性不正确的玩手机姿势可能会诱发颈椎疼痛的急性发作，影响身体恢复进程。这类女性应尽量减少玩手机时间，若需使用手机，可咨询医生后根据自身身体状况适当调整使用方式。
