产后身体恢复及哺乳需适当增加能量摄入，保证蛋白质充足摄入，注重铁、钙等维生素与矿物质补充，保证充足水分摄入，剖宫产产妇术后循序渐进补充营养，母乳喂养产妇注重营养均衡，妊娠糖尿病产妇严格控制碳水化合物摄入。
一、能量补充
产后身体处于恢复阶段且需哺乳，需适当增加能量摄入。一般而言，相较于孕前，每日需额外增加约2092千焦能量供给，以满足身体恢复及泌乳需求，可通过合理搭配碳水化合物、脂肪等提供能量，如选择全谷物主食替代精制谷物。
二、蛋白质摄入
蛋白质是产后身体修复及乳汁合成的重要原料，应保证优质蛋白的充足摄入。每日需较孕前增加约25克蛋白质，可多食用瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品及豆类等。例如，每日可摄入1-2个鸡蛋、200-300毫升牛奶、100-150克瘦肉等，这些食物中的优质蛋白易于人体吸收利用。
三、维生素与矿物质补充
1.铁：产后易出现缺铁性贫血，需增加富含铁的食物摄入，如红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏、血制品等，此类食物中的血红素铁吸收率较高，每日铁的摄入量应满足需求，以预防贫血影响产妇恢复及乳汁质量。
2.钙：哺乳期产妇每日钙的摄入量需达到1000-1200毫克，奶制品（如牛奶、酸奶）、豆制品（如豆腐、豆浆）是钙的良好来源，可每日保证300毫升左右牛奶及适量豆制品摄入。
3.其他维生素：维生素A、维生素C、B族维生素等也需充足供应，可通过多吃新鲜蔬菜水果获取，如每日保证300-500克蔬菜、200-350克水果摄入，以满足身体代谢及乳汁合成对维生素的需求。
四、水分摄入
产后需保证充足的水分摄入，以维持身体正常代谢及乳汁分泌。可多饮用温水、汤类（如鱼汤、鸡汤等），每日饮水量建议在1500-2000毫升左右，避免饮用含糖饮料等影响健康的饮品。
五、特殊人群注意事项
1.剖宫产产妇：术后胃肠功能恢复前需循序渐进补充营养，初始可选择流质或半流质食物，如小米粥、鸡蛋羹等，待胃肠功能恢复后再逐步增加食物种类及摄入量，保证营养均衡的同时避免加重胃肠负担。
2.母乳喂养产妇：需格外注重营养均衡，合理搭配各类食物，确保摄入的营养能通过乳汁传递给婴儿，促进婴儿健康成长，同时自身也需维持良好身体状态。
3.妊娠糖尿病产妇：需严格控制碳水化合物的摄入量，选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如全麦面包、糙米等，避免血糖波动过大，影响自身健康及乳汁质量。
