车厘子富含抗氧化成分可增强机体抗氧化能力，对心血管健康有益能维持心脏节律与血压稳定及改善血管功能，富含膳食纤维促进肠道健康，糖尿病患者需严格控量、儿童要去核并适量食用、普通人群也需适量食用保持均衡饮食。
一、富含抗氧化成分增强机体抗氧化能力
车厘子中富含维生素C等抗氧化物质，维生素C是一种强效抗氧化剂，能够中和体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤。例如，多项研究表明，每日适量摄入含维生素C丰富的车厘子，可显著提升机体的抗氧化能力，有助于延缓细胞衰老过程，降低因氧化应激引发相关疾病的风险，像心血管疾病等的发生与氧化应激密切相关，而车厘子中的抗氧化成分对此有一定预防作用。
二、对心血管健康的益处
1.维持心脏节律与血压稳定：车厘子含有丰富的钾元素，钾对于维持心脏正常节律至关重要。它能帮助调节细胞内外的电解质平衡，促进钠的排出，从而起到辅助降低血压的作用。研究显示，适量摄入富含钾的食物有助于降低高血压的发病风险，车厘子作为钾的良好来源之一，对心血管系统的稳定有积极意义；2.改善血管功能：车厘子中的某些植物化学物质可能有助于改善血管内皮功能，血管内皮功能受损是动脉粥样硬化等心血管疾病的早期关键环节，车厘子中的成分能够在一定程度上维护血管内皮的正常功能，减少动脉粥样硬化斑块形成的风险。
三、促进肠道健康
车厘子富含膳食纤维，膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。同时，膳食纤维还能为肠道内的有益菌群提供营养，维持肠道微生态平衡，对整体肠道健康起到积极的调节作用，比如可减少肠道炎症发生的可能性，保障肠道正常的消化吸收功能。
四、特殊人群注意事项
1.糖尿病患者：车厘子含糖量虽相对部分水果较低，但仍含有一定量的糖分，糖尿病患者食用时需严格控制摄入量，建议在血糖控制平稳的情况下，咨询医生后少量食用，并密切监测血糖变化，因为过量摄入车厘子可能导致血糖波动，影响病情控制；2.儿童：儿童食用车厘子时需家长注意，应将车厘子去核后再给儿童食用，避免整颗吞食引发窒息风险。同时，儿童也不宜过量食用车厘子，以防引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等，因为儿童消化系统发育尚不完善，过量食用高纤维或含糖量相对集中的车厘子可能超出其消化承受能力；3.普通健康人群：虽然车厘子有诸多益处，但也需注意适量食用，避免因过量摄入糖分等导致体重增加等问题，保持均衡的饮食结构，将车厘子作为健康饮食的一部分合理搭配。
