为缓解晕车，可提前选合适座位、保持良好乘车环境；通过视觉专注、呼吸调节进行行为干预；谨慎使用抗组胺药物预防；乘车前注意饮食清淡易消化；儿童和老年人作为特殊人群，需特别注意相关事项，儿童要减轻紧张并遵医嘱用药，老年人要谨慎选缓解方法并关注与基础疾病用药的相互作用。
一、提前预防措施
（一）选择合适的交通工具座位
坐在交通工具的前排，尽量靠近车窗的位置，这样可以减少颠簸和减少汽油味等刺激，能一定程度缓解晕车。因为前排视野相对开阔，颠簸感相对后排较轻，且靠近车窗能及时呼吸新鲜空气。
（二）保持良好的乘车环境
乘车前保证充足的睡眠，让身体处于较好的状态。乘车时注意通风，避免车内空气混浊。如果是长时间乘车，可适当打开车窗，让新鲜空气进入车内。
二、行为干预方法
（一）视觉专注法
盯着远处固定的物体，比如远方的地平线等，避免看移动过快或晃动的物体，如车内的座椅、手机屏幕等。因为专注于远处固定物体可以让视觉系统向大脑传递稳定的信息，有助于平衡感的维持，缓解晕车症状。
（二）呼吸调节法
采用深呼吸的方式，慢慢地吸气，再慢慢地呼气，保持呼吸节奏平稳。深呼吸可以调节自主神经系统，缓解紧张情绪，从而减轻晕车带来的不适。例如，每次吸气时让腹部慢慢隆起，呼气时腹部慢慢收缩，重复进行。
三、药物预防（谨慎使用）
（一）抗组胺药物
如茶苯海明等，可在乘车前半小时左右服用，但儿童、老年人等特殊人群使用需谨慎。抗组胺药物通过阻断组胺受体发挥作用，能抑制前庭神经的兴奋，从而缓解晕车症状，但可能会引起嗜睡等副作用，尤其是儿童用药更需严格遵循医嘱，因为低龄儿童对药物的代谢和耐受与成人不同。
四、饮食注意事项
（一）乘车前的饮食
乘车前不要吃得过饱，也不要空腹乘车。可以选择吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，但避免食用油腻、辛辣、高糖的食物，这些食物可能会加重胃肠负担，导致晕车症状加重。对于儿童来说，乘车前的饮食更要注意适量和易消化，避免因饮食不当引发或加重晕车。
五、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童的前庭功能发育还不完善，更容易出现晕车情况。除了上述预防措施外，家长可以在乘车前给儿童讲解乘车的相关知识，减轻其紧张情绪。在选择药物预防时，一定要在医生指导下谨慎使用适合儿童的药物剂型，如儿童专用的糖浆剂等，严格按照医生建议的剂量使用，因为儿童对药物的反应和耐受与成人差异较大。
（二）老年人
老年人可能本身存在一些基础疾病，如高血压、糖尿病等，在选择缓解晕车方法时需更加谨慎。如果需要使用药物预防晕车，要考虑药物与基础疾病用药之间的相互作用。例如，一些抗组胺药物可能会影响心血管系统功能，老年人使用时要密切关注自身身体状况，最好在医生指导下进行。同时，老年人乘车时的环境选择等方面也需要家人的协助，确保乘车过程相对舒适。
