女性在卫生、饮食、生活起居及特殊人群方面需注意：卫生上要每日温水清洗外阴且经期勤换卫生巾；饮食要保证营养摄入并避免生冷、辛辣食物；生活起居要保证充足睡眠、避免剧烈运动；青春期女生要了解月经知识、保持营养均衡，育龄期女生要避免接触有害物质、注意保暖，围绝经期女生要观察月经变化、保持居住环境舒适。
一、卫生方面
1.私处清洁：每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥，要注意的是清洗时应从前向后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。月经期间机体抵抗力相对较低，若不注意清洁容易引发感染。例如有研究表明，经期不注意外阴清洁的女性，发生阴道炎、宫颈炎等妇科炎症的风险会明显增加。
2.卫生巾更换：卫生巾要勤更换，一般建议2-4小时更换一次。因为经血是细菌良好的培养基，长时间不更换卫生巾会导致细菌大量繁殖，引发感染等问题。比如长时间不换卫生巾可能会使外阴局部潮湿，利于细菌滋生，增加外阴炎、阴道炎的发病几率。
二、饮食方面
1.营养摄入：应保证充足的营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质，维生素和矿物质有助于维持机体的正常代谢。例如，蛋白质摄入不足可能会导致经期身体抵抗力下降；而维生素C等有助于提高身体的抗氧化能力等。
2.避免食用的食物：要避免食用生冷、辛辣刺激性食物。生冷食物可能会导致子宫血管收缩，引起痛经等不适；辛辣刺激性食物可能会加重盆腔充血，导致月经量增多、经期延长等情况。像冷饮、辣椒、花椒等应尽量少吃。有研究发现，经期食用过多生冷食物的女性，发生痛经的比例比正常饮食的女性高很多。
三、生活起居方面
1.休息：保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7-8小时。睡眠不足会影响身体的内分泌调节和免疫力，在经期身体本就较为虚弱，充足的睡眠有助于身体恢复。例如，长期经期睡眠不足可能会导致月经不调等问题。
2.运动：可以进行适当的运动，但要避免剧烈运动。适当运动如散步、瑜伽等有助于促进血液循环，缓解经期不适，但剧烈运动可能会导致月经量过多、子宫位置改变等情况。比如剧烈跑步可能会使子宫受到震动，影响子宫的正常状态。
四、特殊人群注意事项
1.青春期女生：青春期女生月经初潮后，身体处于发育阶段，要注意了解月经相关知识，保持良好的心态，避免因为对月经的不了解而产生焦虑等情绪。同时，要注意营养均衡，因为青春期身体生长发育需要大量营养，月经期间更要保证营养供应，以促进身体正常发育。
2.育龄期女生：有生育计划的育龄期女生，经期要注意避免接触有害物质，如放射性物质、某些化学毒物等，因为这些可能会影响生殖细胞的质量，对未来受孕产生不良影响。另外，经期要注意保暖，避免寒冷刺激导致宫寒等问题，因为宫寒可能会影响受孕几率。
3.围绝经期女生：围绝经期女生月经紊乱，要注意观察月经变化情况，若出现月经异常增多、经期延长等情况，应及时就医检查，排除子宫肌瘤、子宫内膜癌等疾病。同时，围绝经期女生可能会出现潮热、盗汗等不适症状，要注意保持居住环境舒适，适当增减衣物等。
